ಯಾವುದೇ ಕೊಳಕಾದ ಮಹಿಳೆ ಕನಸು - ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಇವೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಸುಲಭ ಆಹಾರ ,. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಉದ್ರಿಕ್ತ ವೇಗ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ, ಅರ್ಧ ಹಸಿವಿನಿಂದ ರಾಜ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ! ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ
ನಿಧಾನವಾದ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸರಳವಾದ ಆವೃತ್ತಿ - ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ:
- ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್. ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ಲೇಟ್ ಪರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ;
- ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಿಕೆ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು, ಸಿಹಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ - ಸೋಡಾ, ಚಿಪ್ಸ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು;
- ಅಲಂಕರಿಸಲು - ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು (ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು);
- ಭೋಜನ - ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು.
ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ತತ್ವಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತೀರಿ! ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು - ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದು!
ಒಂದು ವಾರದ ಸುಲಭ ಆಹಾರ - ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ
ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ - ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ 5-7 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಮಾತ್ರ. ಕುಡಿಯುವ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿದರೆ - ಅದು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಜ್ಜಿಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ದಿನ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾತ್ರ!
ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಆಹಾರ - ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್
ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಶ್ಚಿತ ಭೋಜನ.
ಫಾರ್ಮಸಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟು), ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್") ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, 1% ಕೆಫಿರ್ನ ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಲಕಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ!
ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್, ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಸೇವೆಯ + ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಟೀ + ಸಿಹಿತಿಂಡಿ (ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲ್ಲೊ, ಪಾಸ್ಟಿಲ್ಲೆ, ಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಆದರೆ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಲ್ಲ).
- ಊಟ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಅಕ್ಕಿ + ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು + ಮೀನು, ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ + ಕೋಳಿ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ. 30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ (ಬ್ರ್ಯಾನ್) + 1% ಕೆಫಿರ್.
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆಹಾರವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೂರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.