ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂಬುದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರಿಂದ ಉಪಶಮನ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಿಬೇಕಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅರ್ಧಗೋಳದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಬಲ ಕಿವಿ ಗ್ರಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎಡಗೈಯ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ. ತೋರಿಕೆಯ ಸರಳತೆಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಮಾನಸಿಕ-ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತರುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆದು, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಡೆಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಿರಿಚುವ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ನ್ನು ಉಪಶಮನ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಣಿಯಿಂದ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಥಿರ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಬಿಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.