ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಂದು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಜಡ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರಣ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳು, ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ನೌಕರರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ರೋಗದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೋಗದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮಾತ್ರ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ನೀಡುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಪಧಮನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೇಂದ್ರ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ನಾಳಗಳು ಕೂಡಾ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು;
• ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ;
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎರಡು ವಲಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡ - ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಿಭಾಗದ ಆಸ್ಟಿಯೋಕೋಂಡ್ರೋಸಿಸ್: ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಜರಡಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸರಾಗವಾಗಿ, ಸಲೀಸಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಲ್ಲುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವುದು. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸುಳ್ಳಿನ ಸ್ಥಾನವು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವರ್ಗಗಳ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಕುಳಿತಿರುವ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಣ, ತಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ನಂತರ ತಲೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಂತರ - ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಗಳ ಬಳಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. ತಲೆಯ ತಿರುವುದಿಂದ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜದ ಗಲ್ಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ತಲೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಇಳಿಜಾರಿನ ಭುಜಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
3. ಅವನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಅವನ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಮೆತ್ತೆ. ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಂತರ ಭುಜದ ನಡವಳಿಕೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆ ಎತ್ತುವ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳು! ಅಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಮತ್ತು "ರೋಗವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.