ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯಾವಂತ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದವರು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒಂದು ಪುರಾಣ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದೆಯೇ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನೆಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ, ಹಾಲೊಡಕು (ಹಾಲು), ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಒಂದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೋಷಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಇದು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಂದರೆ, ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅನಬಾಲಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪುರುಷರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕುಸಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ . ಮತ್ತು ಅವನು ಈ ಗೋಳವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸ್ವಾಗತವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೊರೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಆದ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಗುರುತಿಸಲು, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಗೋಳದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೂ, ಅದು ಪೂರ್ವಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಡವೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಟೋಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಳಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.