ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಒಂದು ವಕ್ರಾಕೃತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶತಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಂದು ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೀಲಿನ ತಾಲೀಮು ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕುಂಚ, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಓಡಬಹುದು.
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಥೋರಾಸಿಕ್ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಇತರ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಎಸ್-ಆಕಾರದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಅವರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಎಸ್-ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಆಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಈ ರೋಗದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಾರದ ಒಂದು.- ಕ್ರಾಸ್ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ - ವೀಸಾಗಳ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಟ ನೆಲದಿಂದ, ಕ್ರಾಸ್ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕುಳಿತು, ತಲೆ ಹಿಂದೆ ಕೈ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಬೆಂಚ್ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ ಮಲಗು. ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸು.
- ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಏರಿಳಿತ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗಡಿ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಬೆಂಡ್ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದುನಿಂತು. ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನ. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಸರಿಸಲು!