ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ಆದರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೇಕಡಾವಾರು 18-25%. ಈ ಮೌಲ್ಯ 35% ತಲುಪಿದರೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಮನಾರ್ಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ಜೈವಿಕ ಇಂಧನ . ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಿದ್ಯುತ್ತಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ನೀವು ಮನೆಗೆ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಕಾರ್ಯವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
2. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ . ಈ ವಿಧಾನವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ.
3. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೂಗುತ್ತದೆ . ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಪನವು ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಮಾಪಕದಿಂದ ಅಮಾನತುಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವರು ಬಲವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ. ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಎಕ್ಸರೆ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ . ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ಮಾಪನ . ಬಹುತೇಕ ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ವಿಧಾನ. ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಫ್ಯಾಸ್ಪ್ಗಳು, ಬಾಗುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಪದರವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.