ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ. ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡವು 90/60 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು - ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಹಾ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಬಿಳಿ ಚಹಾದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಉಳಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಇದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಷರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಲಾಭದಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಬಿಂದುಗಳು ಕೆಳ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಗುಗಳ ನಡುವಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿವೆ.

ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಶುಲ್ಕ, ಇದು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ನಡೆದು. ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನ ನಿಯಮ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಡೆದಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ

ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.