ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಮೊದಲಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ತೂಕ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೈಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳವು ರೂಢಿಯ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವು 10-12 ಕೆಜಿ. ಈ ತೂಕವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಕೋಶ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ, ಜರಾಯು , ಸ್ತನಗಳ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ರಕ್ತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ಬೇಬಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ.

ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿನಂದಿಸಬಹುದು. ಅಸಂಬದ್ಧತೆ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ! ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದೈಹಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ "ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸು" tummy ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಹಿಗ್ಗು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ? ಮಾಪನಗಳ ಬಾಣವು ಬಲಕ್ಕೆ ಆಸರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಜಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈಗ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲವೆಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ - ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದೇ? - ಉತ್ತರ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ - ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮುಂತಾದ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯಲು. ಈಜುವಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಈ ರೀತಿ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.