"ಕಡಿಮೆ ಪೌಂಡ್" ಆಹಾರ

"ಮೈನಸ್ ಪೌಂಡ್" ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು , ಪ್ರತಿ ವಾರ 400 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಈ ದರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಿಸ್ತಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾಪಕಗಳು ನೆಲಹಾಸು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ - ಇವುಗಳು ಎರಡು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು "ಮೈನಸ್ ಪೌಂಡ್" ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಕಡಿಮೆ ಪೌಂಡ್"

ನಿಯಮಿತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ "ಲೆಸ್ ಪೌಂಡ್" ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ಮೈನಸ್ ಪೌಂಡ್" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

1. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: (cm ನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ) X 6 + (kg ಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ) X 20. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು 200 ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕು. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು .
2. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಿಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ, 400 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ 100 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ 100 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು 400 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ.

ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು - 1 ತಿಂಗಳು ನೀವು 2 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

"ಮೈನಸ್ ಪೌಂಡ್" ಯಾಕೆ?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ "ಕಡಿಮೆ ಪೌಂಡ್": ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನಿಷೇಧಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

1. ಕೊಬ್ಬು, ಕನಿಷ್ಠ ಸಿಹಿ , ಕನಿಷ್ಠ ಹಿಟ್ಟು ಆದರೂ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಡಿ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
2. ತಿನ್ನುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ - ನೀವು 12 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡು.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ! ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕದಂದು ನೀವು ಯಾವ ತೂಕದ ಹೊಂದುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಇದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ - ರಜಾದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ಲಸ್ - ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಇಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಂದು ಇದು ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೆಲವು ಸೌಹಾರ್ದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.