ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಟೋ-ತರಬೇತಿ

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಜರ್ಮನಿಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಐ.ಶುಲ್ಟ್ಜ್ ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಹಿಂದೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವ ಪಡೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಅದರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಯಾವುದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು: ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಆಟೋಟ್ರೈನಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ತನಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ವತಃ, ತರಬೇತಿ ನಂತರ ನೀವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ನೀರಿನ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರೆಯಲು ವೇಳೆ ಏನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸದೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಆಟೋ-ಟ್ರೈನಿಂಗ್ನ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೊದಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಂತರ - ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ - ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ - ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಾಗಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡನೆಯ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ವಿಶೇಷ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಟ್ರಾನ್ಸ್ ರಾಜ್ಯ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಟೋ-ತರಬೇತಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನಡೆಸಬಹುದು - ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಡೇರ್ ಡೆವಿಲ್ಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಫಲಿತಾಂಶ.