ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ನಿರಂತರ ವಿವಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವಾಗತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಇರಬಹುದು.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ರೂಢಿ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ - 100 ರಿಂದ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ (ಅಂಕಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ):
- ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ - 94 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಗೋಮಾಂಸದಿಂದ ಸ್ಟೀಕ್ - 95 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಬೇಕನ್ - 23.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಹಂದಿ - 27.7 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - 3.7 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 3.9 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು - 3.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಕಾಡ್ - 5.6 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಶತಾವರಿ - 0.195 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಮ್ಯಾಕರೋನಿ - 0.126 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ - 0.147 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಅಕ್ಕಿ (ಬೇಯಿಸಿದ) - 0.0449 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ - 0.083 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 0.0121 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 0.0019 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅದರ ಪ್ರತಿರೂಪದಂತೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹಾನಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯ / ಔಷಧಾಲಯ / ಔಷಧಶಾಲೆಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಕಾಂಟ್ರಾ-ಲಿಪಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು:
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಧಿ);
- ಅನುಚಿತ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಧಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ - ಬರುವ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಎರಡೂ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ರೋಗಗಳು;
- ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಅಪಸ್ಮಾರ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಲಕ್ಷಣ;
- ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಎಚ್ಐವಿ;
- ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಳಗಿನ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ವಾಂತಿ;
- ವಾಕರಿಕೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳು;
- ಸಮೃದ್ಧ ಬೆವರುವುದು;
- ಬೆವರು, ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ;
- ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ವಿಪರೀತ, ದುರ್ಬಲ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಅಪಾಯ;
- ವಿವಿಧ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಅಸಹ್ಯ ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ ಚಿಂತನೆ;
- ಖಿನ್ನತೆ;
- ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ;
- ಅಜ್ಞಾತ ಸಂತಾನದ ದದ್ದು ಅಥವಾ ಜೇನುಗೂಡುಗಳು;
- ಪ್ರಮಾಣಿತ ವರ್ತನೆಯನ್ನು (ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಇಚ್ಛೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ಎಡಿಮಾ ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು;
- ತುರಿಕೆ;
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡೋಸೇಜ್, ಸರಿಯಾಗಿ ಫೀಡ್ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವವರಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.