ಇಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಅವರು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: ಬೀಟಾ ಅಲನೈನ್
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್, ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಅಥವಾ β- ಅಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನೋಸಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ನೊಸೈನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬಫರ್ನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಾತಾವರಣವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸವಕಳಿಯಿಲ್ಲ. ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಮಾರು 10% ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯಾಸದ ಮಿತಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಬೀಟಾ-ಅಲಾನಿನ್ ಸೂತ್ರವು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಗಾಂಶ ರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಸ್ತುವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಬೀಟಾ-ಅಲಾನಿನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ನೀವು ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕೊಟ್ಟರೆ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್: ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಾಖದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಗಮನಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಈ ವಸ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವು ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬೀಟಾ-ಅಲಾನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು:
- USPlabs Jack3d;
- SAN ನಿಂದ CM2 ಆಲ್ಫಾ;
- ವಿಪಿಎಕ್ಸ್ ಎನ್ ಶಾಟ್ಗನ್;
- ಡಬಲ್-ಟಿ ಕ್ರೀಡೆ ಎನ್ ಬೀಟಾ;
- ಗರಿಷ್ಠ ಪವರ್ ನಿಂದ mC2;
- ನಿಯಂತ್ರಿತ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ವೈಟ್ ಫ್ಲಡ್;
- ನಿಯಂತ್ರಿತ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಪರ್ಪಲ್ ವ್ರತ್.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ 400-800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಅಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 300-700 ಎಂದರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರವೇಶದ ಪೂರಕಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು - 8 ಗಂಟೆಗಳ, ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ವಾರಗಳ ದರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 8-12 ವಾರಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು - ಇಲ್ಲ.