ಕಲೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೃದಯದಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಫಿಲೆಟ್ಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಲನಚಿತ್ರ ಉದ್ಯಮದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸುಮಾರು 100 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹುಡುಗನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ - ಸಹಪಾಠಿಗಳ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದ ಒಂದು ಕೊಳಕು ಬಾತುಕೋಳಿ.
ಇತಿಹಾಸ
ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ಗ್ರೀಕ್ ಸ್ಟಂಟ್ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ ನೇಚರೊಪತಿಕ್ ವೈದ್ಯನ ಮಗ. ಶ್ರೀಮಂತ ಕುಟುಂಬಗಳ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ-ಹೊರಗಿರುವ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ತಂದೆಗೆ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮನೆ ತಾಯಿಯ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರ ಸಂಬಳದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿತ್ತು.
ಹಸಿವು, ಶೀತ, ಹುಟ್ಟಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ "ವಯಸ್ಕರ" ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿತ್ತು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಘಟನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿತು - ಸಣ್ಣ ಪೈಲಟ್ಗಳು ಕಣ್ಣೀರು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಆತನನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವರ ತಂದೆಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ತಾನು ಏನಾಗಬಹುದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ಮತ್ತು ಜನರು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.
ಈಗಾಗಲೇ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದನು, ಅದು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಗೋಚರವಾಯಿತು.
ಪಿಲೇಟ್ಗಳ ಜನನ
ಜೋಸೆಫ್ ಮೊದಲು ಇಂಗ್ಲೆಂಡಿಗೆ ತೆರಳಿದನು, ನಂತರ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಗೆ ಹೋದನು ಮತ್ತು 1920 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕಾಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದ ನಂತರ, ಮಹತ್ತರ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ನೆಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡನು.
ತಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೂಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಭಾಂಗಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ನಂತರ ಎರಡನೆಯವರು, ಮೂರನೆಯವರು ... ಪೈಲಟ್ಗಳು ಸೈನಿಕರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಗಾಯಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಟರ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಯಾಗಿದೆ.
ಪೈಲೆಟ್ಗಳು ಬಳಸುತ್ತವೆ
Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 10 ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, 20 ಪಾಠಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇತರರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು 30 ರ ನಂತರ - ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೋಸೆಫ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮಾತನಾಡಿದರು.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಊಹಿಸದೇ ಇರುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ . ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಒಂದು ನಿಲುವು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಔಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮತ್ತು ಈಗ Pilates ವೆಲ್ನೆಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗೋಣ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ನಾಲ್ಕು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಉಳಿದವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಎರಡು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹೊರಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕಾಂಡದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಂಡದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಿದುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಮೂರು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಲುಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
- ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಕಡೆಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಭುಜವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
- ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ, ನಾವು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳಿಂದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿದರು, ಅವರ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದರು, ಉಸಿರಾಡಿದರು, ಹೊರಹಾಕಿದರು. ಕಾಂಡದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಎತ್ತಿ, ಎರಡು ಎಣಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು.
- ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎಳೆದರು.
- ಲೆಗ್ಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕಾಂಡದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ - ಪಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
- ನಾವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಾಂಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಎರಡನೆಯದು ಲಂಬವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಬೆಳೆದ ಲೆಗ್ಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೋಚಿದ, ಟ್ರಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ನಾವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಕಾಲುಗಳು ಲಂಬವಾಗಿ ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪಾದದೊಡನೆ ವೃತ್ತವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಾಗುತ್ತೇವೆ. ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ನೆಲದಿಂದ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಎದೆಗೆ ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ಕೈ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಾವು ಹಿಂದೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ.