ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿರಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ (ನರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಕಂಡಕ್ಟರ್) ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
- ಖಿನ್ನತೆ ;
- ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
- ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮೃದುತ್ವ;
- ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಮಭಾಜಕ ಬೆಲ್ಟ್ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಆಹಾರ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು (ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನು - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿದೆ.
- ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೋಣೆಯ ದೀಪವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
- ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಲು.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಚನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ:
- ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ;
- ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
- ಗುಂಪು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸ್ವಾಗತ:
- ನೇರಳಾತೀತ ದೀಪದೊಂದಿಗೆ ವಿಕಿರಣ;
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಟಚೈಕಾರ್ಡಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.