ಧಾನ್ಯ: ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯವು ಆಹಾರದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗೈನರ್ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮಿನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಯಾರಕರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಗೈನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ವಿಷದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಭಾರಿ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಧನಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗೀನರ್ನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ

ಬಹುಶಃ, ಆಹಾರ ವಿಷವನ್ನು ಎದುರಿಸದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಇಂತಹ ವಿಷಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು? ಒಂದೋ ಇದು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಥವಾ ಸೇವನೆಯು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾಳಾದ ಅಥವಾ ಸ್ಥಬ್ದವಾಗಿದೆ. ಗೇಯ್ನರ್ನ ಹಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಿಜ. ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ತಯಾರಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗೇಯ್ನರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಈ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಅಗ್ಗದ ಲಾಭದಾಯಕರು

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಇದು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂದು, ನೀವು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗೇಯ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಗಾದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಗೇಯ್ನರ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇದೆ. ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಆಹಾರ, ಲಾ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲಿ, ಅದೇ. ಅಗ್ಗದ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮೂತ್ರದ ಧಾರಣವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಹೃದಯದ ಜನರಿಗೆ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜನರು!) - ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಧನಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು

ಆದರೆ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗೇಯ್ನರ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಪಾಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೈನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯ ಚಿಂತನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಮಾನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ tummy.

ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು, ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹಣ ಸಂಪಾದಕ

ಒಬ್ಬ ಹದಿಹರೆಯದವನು ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಯಿತೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಗೀನರ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಬಹುಪಾಲು ಮಕ್ಕಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ 13 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು) ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಈಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಮಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಗೇಯ್ನರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ಲಾಭಾಂಶವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೃಢೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಗೈನರ್ ಮಾಡಲು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವರು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ. ರೀತಿಯ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬನ್ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು, ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಮುಂತಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.