ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಕ್ರೀಡಾ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅಮೆರಿಕಾದ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಆರಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಅಂತಹ "ವಿಮಾನಗಳು" ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಟ್ಟಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ತಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು. ಫ್ಲೈ ಯೋಗ ಎನ್ನುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು , ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವು ಪೋಷಕ ಸಾಧನದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ನಿರ್ದೇಶನವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಆರಾಮ
ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಆರಾಮವು ನಂಬಲರ್ಹವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕವುಗಳು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಬಲ್ಲವು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬಲವಾದ ಎರಡು ಪದರ ನೈಲಾನ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಧುಮುಕುಕೊಡೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ, ಕರ್ಷಕ ಶಕ್ತಿ 200-250 ಕೆ.ಜಿ. ಆರಾಮವನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಕಾರ್ಬೈನ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದ ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವ-ವಿರೋಧಿ ಯೋಗವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೃದು ಒಳಸೇರಿಸಿದನು, ಕೈ ಸ್ಟಿರಪ್ಗಳು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಹೀಗೆ.
Hammocks ರಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಒಳ್ಳೆಯದು
ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:
- ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
- ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲವು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ಚುರುಕುತನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .
ಫ್ಲೈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಗ
ಫ್ಲೈ ಯೋಗವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಏರೋ ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ನಿಧಾನವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಮೂಲಕ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಟ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಭಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ
ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಂಭೀರ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎದೆ ಬಹಿರಂಗ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ.
- ಏರ್ ಯೋಗವು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- Hammocks ರಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಊತ, ಎದೆಯುರಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಜೊತೆ ಹೋರಾಟ ಸಹಾಯ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಫ್ಲೈ ಯೋಗ, ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗವನ್ನು ಹಾರಲು ಕಲಿಕೆ ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
Hammocks ರಲ್ಲಿ ಯೋಗ - ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಫ್ಲೈ ಯೋಗ ವರ್ಗ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
- ಇದರ ನಂತರ, ಸುಲಭದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೂರನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಫ್ಲೈ ಯೋಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು "ಗಾಳಿ" ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೆಲದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೋರ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅನುಭವಿ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು "ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳ" ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಬೃಹತ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಕೆಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಆರಾಮವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು, ಇದು ಒಂದು ಪಟವನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹರಿದು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 1). ವಿರುದ್ಧವಾದ, ಅಂದರೆ, ಸರಿದೂಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು, "ಮಗು ಭಂಗಿ" ಆಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಆರಾಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಅಂಜೂರ 2) ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಗ್ರೀಕ್ ರನ್ನರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಬಾಗಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿರುವ ಇತರ ಭಾಗವನ್ನು (ಅದು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು). ದೇಹದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು, ಆರಾಮದ ಮೇಲೆ ಇದೆ, ಮುಂದೆ ಸೂಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೆಗ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ "ವಿಮಾನ" ನಂತಹ hammocks ಅನೇಕ ಯೋಗ. ಆರಾಮವನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಆರಾಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
Hammocks ರಲ್ಲಿ ಯೋಗ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅನೇಕ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ತಿಂದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಹಾರಲು ಮುಖ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಕ್ರ್ಯಾನಿಯೊಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.
- ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಇಷ್ಕಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗಿನ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ನಾಳಗಳು.