ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ - ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ವೀಟೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಹಣ್ಣು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಡರಿನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅವರ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಡರಿನ್ಗಳು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದರೆ ಮಾಂಸರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಂಪರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮಂಡಿರಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ನೇರ ಮಾಂಸ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
- ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಅವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಅಲರ್ಜಿ ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನೀವು 400-500 ಗ್ರಾಂಗಳ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಕೋರ್ಸಿನ, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಏಳು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿನ್ನಲು ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟಾಂಜರಿನ್ ತಿನ್ನುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೇ ಅವರ ಸಿಹಿ ರುಚಿ. ಈಗ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ!
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಸಸ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.