ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತೀವವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬದಲಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೇ? ಈ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟ.

ತೂಕದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಳಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಫೈಬರ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಆರ್, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ , ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್.

ನಾಣ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 283 ಘಟಕಗಳು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ದಿನವೂ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದರೆ ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರೈಸನ್ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಿನ್ನಬೇಕು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ: ಅರ್ಜಿ

ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ , ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಇದು ಕೇಕ್, ಬನ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ನ ತುಂಡುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಕೂಡ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು:

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗಂಜಿ ಇರುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಧುರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ 14.00 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮುಂಬರುವ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು.

ಈ ರೀತಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.