ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಪಥ್ಯದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುವವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ತಿನ್ನುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಭಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಟೇಸ್ಟಿಗಳ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಕೊವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ 70% ರಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಪ್ಯಾಸ್ಟೈಲ್ಸ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಶೀತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಇರುವಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಇದು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಅಂತಹ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಹನಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಒಂದು ದಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸರೋಟೊನಿನ್ನ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅನೇಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ಬದಲಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹವು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು - ನೀವೇ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೇಲೆ ಬರೆದದ್ದು ಮಾತ್ರ ಇದೆ.
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ 35-50 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ಗಳ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.