ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಪುರುಷರು, ಮತ್ತು ಈ ಕಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಸಹ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪುರುಷನಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಂಗಡಣೆಯಲ್ಲೂ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ನಂತಹ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ: ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ನವೀಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಸಿವಿನ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕಾದ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣ, ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ!

ಗರ್ಲ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ - ಗೋಲು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಗರ್ಲ್ಸ್ ಯಾವುದೇ geyners ಅಥವಾ creatine ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪೋಷಣೆ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ, ಬಲವಾದ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪುರುಷರಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಸಾಧಾರಣ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ: ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಕ್ರೀಡೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಅನುಕೂಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.