ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಗೇಯ್ನರ್ನ ಸ್ವಾಗತವು ಸ್ವಭಾವತಃ ತೆಳುವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಳಭಾಗದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸ್ವಾಗತ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ - ಇದು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ತ್ವರಿತ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗೀನರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೇಯ್ನರ್
ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಲೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿವಿಧ ಉಪಕರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಗೇನರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?
- ಸೈಟೊಗ್ನೈನರ್ (ಸರ್ವಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 80 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 65 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣ). ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂವರ್ಧನ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ (ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 3 ಬಾರಿ) ಇಂತಹ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗೇಯ್ನರ್ ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಟ್ರೂ ಮಾಸ್ (ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 70 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು - 17 ಗ್ರಾಂ). ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು.
- ಗಂಭೀರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (334 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 251 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು- 50 ಗ್ರಾಂ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು). ಇದು ಭಾರೀ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವವ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವನ್ನು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 4-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಫ್ಟರ್ಶಾಕ್ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಮಾಸ್
(ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್ - 52 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 85 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು - 18 ಗ್ರಾಂ). ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. - ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಸೇವೆಗಾಗಿ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 58 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 54 ಗ್ರಾಂ, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು). ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕ, ಕಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಇಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದು, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯದ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ನಿಧಾನ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಗೇಯ್ನರ್ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಲಾಭವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!