ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯೋಗವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದರು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೇ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಲನೆಯ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ.
ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಆಸನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಬ್ಬರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕವೂ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗೆಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪಾಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪೂರ್ವಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಕು.
- ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಗದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ತರಬೇತಿ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.