ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಈಗ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಶಿಶೋನಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದೆ, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಶೋನಿನ್ ಚಾರ್ಜ್
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಕೇವಲ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೂ ಸಹ. ಶಿಶೋನಿನ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಭುಜದ ನಡುಗಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುರಿದು, ಮತ್ತು ಈ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ತಲೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ - ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಶಿಶೋನಿನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೀಡಿಯೊ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಿ, ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ನಾವು ಹಲವಾರು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕುಳಿತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನೀವು ಕಿವಿಗೆ ಹೆಗಲು ಎಳೆಯುವಂತೆಯೇ. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರಳ ಅಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನೀವು ಕಿವಿಗೆ ಹೆಗಲು ಎತ್ತುವಂತೆ. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
- ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ತಲೆ ಮೊದಲ ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ಮೂಲ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸರಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮೊದಲ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣ ಆರಾಮ ಹೊಂದುವಿರಿ.