ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣ ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವ ಅದೇ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿ) ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಏಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು?
ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೊದಲಿಗರು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು:
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ . ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಸುಂದರ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು . ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಇದು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಏಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ?
ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಾನಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲೊಡಕು (ಫಾಸ್ಟ್) ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.