ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅನೇಕ ಜನರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ, ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಹಸಿವು ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಅಥವಾ ARVI ನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದ, ವಸಂತ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಖಾದ್ಯವು ಕೇವಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ನರ ಅಂಗಾಂಶದ ಫೈಬರ್ಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು
ಈ ಲಘುದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 20 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸುಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವೂ ಇದೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತ , ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದವರು, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಲಘು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಕೆಳಗಿನಂತೆ:
- ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ನೀರು, ಚಹಾ, ಉತ್ತಮ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, 700 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ (ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ), 1 ಸೇಬು (ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ). ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು 1-2 ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ಮೂರನೇ ದಿನ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
2 ಗಂಟೆಗಳ 1 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶ (2.5% ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು) ಗಾಗಿ ಇಡೀ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.