ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಅನೇಕ ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಎರಡೂ. ಮತ್ತು ನಂತರದವು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚವು ಕೇವಲ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಯುವಕರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿದಿದೆ! ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಏಕ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳು. 3-5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು.
- ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರ, ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
- ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಂದ ಆಹಾರಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಂತಹ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಟಾಲಿಯಾ ವೋಡಿಯಾನೋವಾದ ಆಹಾರ) ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಜನಪ್ರಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡುಕೆನ್ ಆಹಾರ). ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಗಳು . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ಅಥವಾ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ನೀವು ಕೇವಲ ಕಚ್ಚಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವು ಹಿಂದಿನ ದರಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ
ಇವು ಪದದ ಕಿರಿದಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ:
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಮಾನವ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆದರ್ಶ.
- ಭಾಗಶಃ ಶಕ್ತಿ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನ 5-7 ಬಾರಿ ಆಹಾರ.
- ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ. ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.
- "-60" ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ. ಕ್ಷಮಿಸದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.
- ಸಸ್ಯಾಹಾರವಾದವು. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು.
- ಫಿಗರ್ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಡಯಟ್. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಗಣಕ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು "ಪೇರಳೆ" ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್, ವಿಶಾಲ ಭುಜದ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ವಿಧದ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಇತರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.