ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಯಾವುದು. ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ ಹಳದಿ ಮಾಂಸವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಗುಲಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಲಾಭಗಳು
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬುಗೆ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೀಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ತಿರುಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಊತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಆಹಾರ
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ತಲುಪಬೇಕು.
- ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳ 7.5% ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಈ ರುಚಿಯಾದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈ ಸಿಹಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟವಾಗಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವೆಯ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸದೆ ತಿನ್ನಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- 20.00 ನಂತರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ - ಮೆನು
ಮಾಲೋಡೈಟ್, ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು 3.5 ಕೆಜಿಗೆ ಕೊಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸರಳವಾಗಿದೆ:
- ಒಟ್ಟು ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಸುಮಾರು 1.5 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಇರಬೇಕು.
- ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹುದುಗುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಸೊಂಟದ ಮಿಶ್ರಣ.
ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರು, ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ವಿಷಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ
ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೀರಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ದಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ-ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ : ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 50-70 ಗ್ರಾಂ, ಬ್ರೆಡ್ (2 ಪಿಸಿಗಳು) ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಕ್ತ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ), ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ (50 ಗ್ರಾಂ), ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೊಸರು 0% ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ. ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ .
- ಲಂಚ್ : ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾಂಸದ 300 ಗ್ರಾಂ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : 300 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
- ಭೋಜನ : ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (150 ಗ್ರಾಂ), ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಆವಿಯಿಂದ (120 ಗ್ರಾಂ), ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು (200 ಗ್ರಾಂ) ನ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಕರುಳಿನ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಏಳು-ದಿನದ ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ಪಡಿತರನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಯೋಜನೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : 400 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್. ರುಚಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಊಟ : ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಹುರುಳಿ (200 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ತಲೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ : ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (200 ಗ್ರಾಂ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (1 ಭಾಗ), ಹಸಿರು ಚಹಾ (1 ಕಪ್).
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಫ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾಂಸ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ¼ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ;
- ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು - 10 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿದಾಗ, ಕರಗಿದ ತಿರುಳಿನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ನಾವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು, ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ, ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ರೆಡಿ ಸ್ಮೂಲಿಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಘನಗಳು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೆನು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಲು ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಣ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ.