ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಮತ್ತು ಇದು ತಿನ್ನುವ ಮೌಲ್ಯವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಏನು?
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಥ್ಯದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ B, D, ಮತ್ತು C ನ ಗುಂಪು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಒಂದು ಗಂಜಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನವು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಹುತೇಕ "ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ", ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್), ಆದರೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ನಾವು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ
ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಬೆಳೆಸುವ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು "ಹೊದಿಕೆ" ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದ ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳ ತುಂಡುಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.