ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಆಹಾರ

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂಬರುವ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಅಂತಹ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ತತ್ವಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಡೋಸಸ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು (ಗ್ಯಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ನಿಂಬೆ, ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ), ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ತಾಜಾವಾಗಿ ಹಿಂಡಿದವು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳಿಂದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳು.
3. ಮೀನಿನ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.
4. ಹಿಟ್ಟು, ನೀವು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ನೀವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
6. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೇಲಾಗಿ ಅವರೆಕಾಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
7. ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
8. ನೀವು ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.
9. ಉಪ್ಪು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಈ ಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮೇಜಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದಲೇ ನಿಂತಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕನಿಷ್ಟ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲಿದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.