ಇಂದು ನೀವು ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ?
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು;
- ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
- ಅದರ ಅನ್ವಯದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಆಹಾರದ ನೇಮಕಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಕೊರತೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳೊಂದಿಗೆ;
- "ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ" ಗುರುತಿಸದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ.
ನನಗೆ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಒಂದು ವಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು;
- ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು;
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕಠಿಣ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು, ಅಲ್ಲಿ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಚರ್ಚೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಹಾರ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ ತರಗತಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನೇರ ಮಾಂಸ; ಪುಡಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಪೊರ್ರಿಡ್ಜ್ಗಳು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 1600 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮಾದರಿ ಮೆನು: