ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಹಾಲು-ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತರಕಾರಿ-ಹಾಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವು ವೈದ್ಯರು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಸ್ವತಃ, ಒಂದು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರ, ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾವಯವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರ ರೂಪಾಂತರವು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಆಕ್ಷೇಪಣೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 10-14 ದಿನಗಳನ್ನು ಕೊಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಾವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಚೀಸ್ ತುಂಡು.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
3. ಭೋಜನ : ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತರಕಾರಿ, ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಸೇವೆ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
5. ಭೋಜನ : ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
6. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು : ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, 2,5-3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 1 ಬಾರಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಜ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗಾಗಿ ತರಕಾರಿ-ಹಾಲು ಆಹಾರ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು 80 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ದಿನದ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ನಿಂಬೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ.
3. ಊಟ : ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಾರು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ compote, 250 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬು.
5. ಭೋಜನ : 400 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
6. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು : ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು.

ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಹಿ, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.