ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಬೇಸಿಗೆ ಸವಿಯಾದ ಮೂಲಕ ನೆಚ್ಚಿನ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳಂತೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾಕದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ
ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, 0.9 ಗ್ರಾಂ - ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.1 - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 10.8 - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಚಹಾವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಪ್ರಿಕಟ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಇಂತಹ ಹಣ್ಣನ್ನು ವಿಧಿಸಬಾರದು.
ಒಂದು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ತೂಕದ ತೂಕ 26 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 10 ಕೆ.ಸಿ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲು" ಜನರು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಒಂದು ಅಳತೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂಡ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು.
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಸಾಂದ್ರೀಕರಣ" ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ 215 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡು ತೂಕವು 7 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಣಗಿದ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳೂ 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅದು ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಆಹಾರ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ತಲುಪಿದ ತನಕ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 5 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.
- ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್ (ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಗಿಡ, ಇತ್ಯಾದಿ).
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 5 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.
- ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ.
ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು - ನಡುವೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟ - ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ , ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ಆಹಾರ: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಿನ್ನತೆ ಇದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಿಂತ ಮೊದಲು ಬಳಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪಡಿತರ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, 3 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಅರ್ಧ-ಸುರುಳಿಗಳು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - 5 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.
- ಊಟದ - ಪಾಲ್ಪಾಚಿ ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ, 3 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
- ಭೋಜನ - ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗುವುದು. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕರಿಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.