ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. B1, B2 ಮತ್ತು PP - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು, ಹಾಗೂ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹುರುಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ?

ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 7 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಳಿಸುವ ವಾರ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ (ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ!), ತೂಕ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್

ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಹುರುಳಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸರಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಕೇವಲ ಗಾಜಿನ ಬುಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಥರ್ಮೋಸ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಮೂರು ಲೋಟಗಳ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇಡೀ ದಿನದ ಔತಣ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ!

ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮೆನುವಿನ ವಿಸ್ತೃತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಮೆನುವು "ಹುರುಳಿ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥದ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಿಖರವಾದ ಗಂಜಿ ಎಂದರೆ.

ದಿನ 1

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೆಣಸು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
2. ಲಂಚ್: ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ .
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕೆಫಿರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದ ಗಾಜಿನ.
4. ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
5. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ದಿನ 2

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
2. ಊಟದ: ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
4. ಭೋಜನ: ಮಸಾಲೆಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
5. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಕೆಫೀರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದ ಗಾಜಿನ.

ದಿನ 3

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಹುರುಳಿ.
2. ಲಂಚ್: ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕೆಫಿರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದ ಗಾಜಿನ.
4. ಭೋಜನ: ಮೀನಿನ ತುಂಡಿನಿಂದ ಹುರುಳಿ.
5. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.

ದಿನ 4

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಹುರುಳಿ.
2. ಲಂಚ್: ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
4. ಭೋಜನ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
5. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಕೆಫೀರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದ ಗಾಜಿನ.

ದಿನ 5

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
2. ಲಂಚ್: ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕೆಫಿರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದ ಗಾಜಿನ.
4. ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಹುರುಳಿ.
5. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.

ದಿನ 6

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
2. ಲಂಚ್: ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
4. ಭೋಜನ: ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಕೆಫೀರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದ ಗಾಜಿನ.

ದಿನ 7

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
2. ಲಂಚ್: ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕೆಫಿರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದ ಗಾಜಿನ.
4. ಭೋಜನ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
5. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ . ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರ ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು, ಒಂದು ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ 200-250 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.