ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಕನಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಡಬೇಡಿ: ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದು , ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇತರರು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಪಾದದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಧ್ಯವೇ?
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದು ಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೆ, ಆಗ ಅವನು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೋಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ
ಖಂಡಿತ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಚಿಂತನೆ. ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು (ಸ್ವಲ್ಪ! ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತಾಂಧತೆಗೆ ತರಬೇಡಿ!); ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸೋಡಾ, ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕು; ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ಹಿಟ್ಟನ್ನು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು: ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಕಿನೋ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಇತರ ಪೊರಿಡ್ಜ್ಗಳು ಇವೆ; ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಹಸಿವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಿವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನಬಂಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರೂ ಮತಾಂಧತೆಗೆ ಬೀಳಬಾರದು. ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಅವರು ತರಬೇತುದಾರರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾರೆ!). ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅವರ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ಲಸ್ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- "ಬೋಟ್" . ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಡ್ ಮೇಲೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಕಾಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ . ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸದ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ 20 ರಿಂದ 30 ಬಾರಿ - ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಮಸಾಜ್ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ, ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು ಕುರಿತಾಗಿ ನಂತರ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.