ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾರಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ನಿಜವಾದ ಹೃದಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಇದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ: ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಾರಿಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ?

ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್ನಂತೆ, ಜಿಗಿತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನೀವು ಬಿಡುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ನಿಮಿಷ ಜಿಗಿತ - 2 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಜಂಪಿಂಗ್ ತೂಕವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ. 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹುರುಪಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಂಪಿಂಗ್

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗದಿಂದ ಜಂಪಿಂಗ್ . ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಹಗ್ಗ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಗತಿ.
2. ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮೇಲೆ ಹಾರಿ . ನೀವು ಮನೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಖರೀದಿಸಿದರೆ (ಇದು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಒಂದು ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ), ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಗಿತವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು. ತರಬೇತಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಕೇವಲ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಪ್ಪಿಸಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿ) - ದೇಹದ ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಠೇವಣಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.