ತೊಡೆಯ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಈ ದೇಹದ ಭಾಗವು ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಪಡೆಯಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಆಂತರಿಕ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಡೆದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಣಸು.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಥ್ಯ ಮಾಂಸ, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಇತ್ಯಾದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದು ಭಾಗಶಃ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ, ಅದು ತೊಡೆಯ ಒಳಗಡೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊರೆ ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ವಿಶಾಲ ಕುಳಿಗಳು "ಪ್ಲೀ" (ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಯ್ಕೆ - ಸಾಕ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಿಕೆ), ನೇರ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ದಾಳಿಗಳು, ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ.