ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದೇ? ಈ ಹಣ್ಣು ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಿಂದ ಇದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಬಾಳೆ - ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ ಸವಿಯಾದ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಕರೆಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವ ಸಸ್ಯದ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೋ ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಜವಾದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಾಕು. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಇ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ 75% ನೀರು, 20% ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 5% ಉಳಿದವು - ಫೈಬರ್ , ಪಿಷ್ಟ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಸಾರಜನಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಫೆಡ್ರೈನ್ - ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ (ಸಿಎನ್ಎಸ್) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬನಾನಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಅವರು 100 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳು ಪ್ರತಿ 90 ಕೆ.ಕೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆನಿಸಿದರೂ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಊಟವಾಗಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿ ಪೊಟಾಷಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಅದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು, ನಿಜವಾದ ನಿಜವಾದ ಉತ್ತರ - ಹೌದು, ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅದರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೊದಲನೆಯದು. ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡವು ಮತ್ತು ಅವರು ತಕ್ಷಣದ ಚೇತರಿಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕೊರತೆ ಇದೆ.

ಏನೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಜನರ ಈ ವರ್ಗ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.