ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದ ಜನರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ದೇಹದ ಕೆಲಸಗಳು ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಎರಡನೆಯದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸುತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ; ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನದಂತಹವುಗಳು. ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮ - "ಮಹೀ."
ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ.
- ದೇಹದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾಹೀನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು.
- ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಲೆಗ್ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿ ಮಾಡಬಾರದು.
- ಕನಿಷ್ಟ 30 ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೃಷ್ಠದ ತಳಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪುಟಗಳು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದು, ಎದೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖವು ತೂಗುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Bodyflesh ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ದಣಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರ್ನರ್ ಆಮ್ಲಜನಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರಾಟ ಇಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಸ್. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಇದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬರಬೇಕು, ಅದು ಕೆಲಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿಫ್ಯಾಕ್ಸ್ನ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಏರೋಬಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು toning ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುವಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಕರು ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ತರಬೇತಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ (ಪುಸ್ತಕ, ಹೊಸ್ತಿಲು). ಪಾದದಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವು ಭಾವನೆ ಬರುವವರೆಗೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 15-20 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವು ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು "ಗತಿಯನ್ನು" ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕರುಗಳು ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹೋಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಜಿಗಿತ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕರು ಕಾಲುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು.
- ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್.
- ಎಲಿಪ್ಸಾಯ್ಡ್.