ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಪೋಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಸತ್ವ-ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ.
- ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಪಫಿನಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಲಭ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ವರ್ಷವಿಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು: ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರಾಯಶಃ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೆರ್ರಿಗಳು 45 ರಿಂದ 77 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟಿದೆ. ಘನೀಕರಿಸುವಾಗ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 285 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ದಿನ . ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ 1 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಬೆರಿ 1.5 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ಮೊನೊ-ಆಹಾರ . ಇದು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 3 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3 - 4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ: 1 tbsp. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್, ಒಂದು ಸೇಬು;
- ಭೋಜನ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಲೆಟಿಸ್, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 1 tbsp. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
- ಭೋಜನ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯುವುದು. ಕೆಫಿರ್.