ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

"ಸೀಸರ್" ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು "ಸೀಸರ್" ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಕ್ರೊಟೊನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 179.2 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ.ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 335.4 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೀಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ಬಹಿರಂಗವಾಯಿತು. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 82.8 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ.

ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಇದು ಮೇಯನೇಸ್ ಅಲ್ಲ ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೈಲ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್ ತಯಾರು. ಕೇವಲ 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಗಾಗಿ ಸ್ಪೂನ್ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು. ಅನೇಕ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾದ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ನೇರವಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ. ಸಲಾಡ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂತಹ ತ್ಯಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ.
3. ನೀವು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅನುಭವಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಜ್ಞರು ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲಾರರು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಎಂದಿನಂತೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
5. ಕೆಲವು gourmets ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಕು.