ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೊರಬರಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮಗೆ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ನಿಖರವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದತ್ತಾಂಶಗಳಿವೆ:
- 24 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರು - 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 24 ವರ್ಷಗಳು - 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಮಹಿಳೆಯರು 24 ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಋತುಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು - 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಋತುಬಂಧ ಆರಂಭವಾದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು - 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು 19 ವರ್ಷ - 1600 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು 19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರು - 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಏಕೈಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕರೂಪದ ರಚನೆಗಳು
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್. ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸೇರಿವೆ: ವಿಟಕಾಲ್ಸಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್.
ಸಂಯೋಜಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
ಅಂತಹ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉಪ್ಪು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಅವಕಾಶ - ಸಿ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇದು ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 nycomed, ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್ ಸೇರಿದೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿಟ್ರುಮ್, ಸ್ಯಾನ್-ಉಪ್ಪು, ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು , ಎಲಿವೇಟರ್ಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚು ದಿನ, ಇಡೀ ದಿನನಿತ್ಯದ ದರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ವಿನಾಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಬಳಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಆಮ್ಲೀಯ ದ್ರವದಿಂದ - ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಪರಿಸರದಿಂದಾಗಿ, ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪರಿಸರದ ಹೊರತಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.