ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ.

ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ: ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.3 ಗ್ರಾಂ, 0.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 6.9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 32 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಸರಾಸರಿ, ರೂಟ್ ಬೆಳೆ 85 ಗ್ರಾಂ, ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 27.2 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪೈಕಿ ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು 40% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ) ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅದರ ರಸವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ದೃಶ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 70% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಪ್ಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಸ್ತಿತ್ವವು 7 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಅದರ ಅವಧಿಯು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಡೈಲಿ ರೆಷನ್ - ಸಸ್ಯಾಹಾರದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳು, 2-3 ತುರಿದ ಬೇರುಕಾಂಡ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆಪಲ್ ( ಆರೆಂಜ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬದಲಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕೇವಲ ಯುವ ಮೂಲದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ, ವಿಶೇಷ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಕೂಡ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕು ಅತ್ಯಂತ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ

ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ರೂಢಿಯು 3-4 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮೂಲ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.