ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ಹೆಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಅದರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಕೊರತೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬಲಗಳ ಕುಸಿತ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ತಲೆನೋವು;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ;
• ನಿರಂತರ ಮೃದುತ್ವ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
• ಚರ್ಮದ ಕೊಳವೆ;
• ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತಾನೆ).

ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ 120-150 ಗ್ರಾಂ / ಮೋಲ್ ಆಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂಚಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ - 130-170 g / mol. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ). ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ವಿಟಮಿನ್ C ಅಥವಾ B12 ಕೊರತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಕೊರತೆ ಇರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಏನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ದಿನದಲ್ಲಿ, 15 ರಿಂದ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಅಂಶದ ಮೂಲವು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ಭಾಷೆ;
• ರಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್ (ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ).

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಈ ಮೂಲಕ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ:

• ಹುರುಳಿ
• ಸೇಬುಗಳು;
• ಗಾರ್ನೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ;
• ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ವಾಲ್ನಟ್ಸ್;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ನಾಯಿಮರ;
• ಪಾಲಕ;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಪರ್ಸಿಮನ್;
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು;
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಮೃದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು) ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಚಹಾ;
• ಕಾಫಿ;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ?

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 4-6 ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹಳ ತುರ್ತು:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಪುರಸ್ಕಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಮಟೋಜೆನ್ - ಕಬ್ಬಿಣದ-ಹೊಂದಿರುವ ಏಜೆಂಟ್, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೆಮಾಟೋಪೊಯಿಸಿಸ್. ಒಂದು ಬಾರಿ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
3. ರೆಡ್ ವೈನ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಹೋರ್ಸ್) ಸಹ ಸಾವಯವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ರಕ್ತ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂಲಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಬೇಕು (ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ 800 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.