ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು "ಐದು ಮಡಿಕೆಗಳು" ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ಕೇವಲ ಅಪ್ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡ್ರೈವ್ಗಳು ನಿಜವಾದ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತನಿಖೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
1. ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣ ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವರಿಗೆ, ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಅರ್ಥ. ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಶಂಸೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇಕ್ ಅವಕಾಶ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ತರಬೇತಿಯ ಏಕರೂಪತೆ
ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು . ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಇರುವವರು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲಿತವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ.
4. ಅನಿಯಮಿತತೆ
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ಸಹ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
5. ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ
ಜಿಮ್ಗೆ ಬರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸತತವಾಗಿ ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
6. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಶ್ಚಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಡಿಲಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ.
7. ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕು ಹೇಗೆ
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಡುಗೆಗಾಗಿ ಅಂತಹ ವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
8. ನಿಮಗೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವಿದೆ
ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
9. ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಆನಂದದಿಂದ ನೀವು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.