ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್) ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ, ಆಯಾಸ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಚರ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮರೆತುಹೋಗುವ ರೋಗಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ?

ಟಕೋಫೆರಾಲ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸರಳ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್, ಹಾಲು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಟೋಕೋಫೆರೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, tk. ಈ ಔಷಧಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೊತೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು "ಏವಿಟ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
5. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಕೋಫೆರೋಲ್ ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
6. ವಿಟಮಿನ್ ಇವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಖನಿಜವು ಟೋಕೋಫೆರೋಲ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಟಲಿಯ E ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು ಎರಡು ವಾರಗಳಾಗಿದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ E. ಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಮಾಸಿಕ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಬೇಕು.