ಒಂದು ಹಬ್ಬದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕವರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದೆ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು, overeaten ವೇಳೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಸಲು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಸಣ್ಣ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ overeaten ವೇಳೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಉಗುರಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಈ ಮೊಸರನ್ನು ಅಗಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಲಾಲಾರಸವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ತ್ವರಿತ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಮೆಸಿಮ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಟ್ರಿನ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಅತಿಯಾದ ಜನರು ಅತೀವವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಹಸಿವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.