ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಹಾನಿ

ಒಣ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಯೆಸ್ಲಿಯ ಲಾಭಗಳು

ಮುಯೆಸ್ಲಿಯು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನವು 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಎ, ಇ, ಕೆ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಅಯೋಡಿನ್;
• ಕ್ರೋಮ್;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಫಾಸ್ಫರಸ್;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಫ್ಲೋರೀನ್;
• ಸತು;
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್;
• ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು;
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಯೆಸ್ಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಯೆಸ್ಲಿ - ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಮೌಸ್ಲಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಎರಡು ಬಗೆಯ ಒಣ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಿವೆ: ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹುರಿಯಲ್ಲಿ. ಹುರಿದ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುವವರು, ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೊಕೊ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.

ಮುಯೆಸ್ಲಿ, ಹಾಲು, ನೀರು, ರಸಗಳು, ಮೊಸರು ಇವುಗಳ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಬಳಕೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಯೆಸ್ಲಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಯಂಕಾಲದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡ ಸೊಂಟ ಮುಯೆಸ್ಲಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನೀವು ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡದೇ ಹೋದರೆ, ಮುಯೆಸ್ಲಿಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಪಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಮೆಲೆಟ್ಗಳು, ಪೊರ್ರಿಜ್ಗಳು.

ಕಾಯಿಲೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜನರು ಹುರಿದ ಒಣಗಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರೆಡಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಪರಾಗವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಿಶ್ರಣದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಬ್ಬಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬಹುದು. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಭೋಜನವಾಗುವವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.