ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ತನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ತನ್ನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಮೂಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ರೋಗನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಕ್ತ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಶೀತಗಳು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯರೋಗ, ಸ್ಕರ್ವಿ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬೀಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಮೂಲವು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೇಬು, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು , ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯ: ಬೀಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್. ಬೀಟೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ದೇಹವನ್ನು "ಹೊಸ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಟ್ಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ನಾರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬಾರದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಫೈಬರ್ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಜೊತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಅಲ್ಲ ನೀರಿನೊಳಗೆ ಹೋಗಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಲ್ಯುಮಿನಿಯಮ್ ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಏಕ-ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇಬುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, ನೇರ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.