ಪ್ರಖ್ಯಾತ ನಟಿ ಮರಿಯಾ ಕೊಝೆವಿನಿಕೋವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದರು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಟಿಯಾದ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು: ಮರಿಯಾ ಕೋಝೆವ್ನಿಕೊವಾ ಜನನದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೆಳುವಾದ ಕೋಝೆವ್ನಿಕೊವಾ ಹೇಗೆ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಟಿ ಅರಿತುಕೊಂಡ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವರು ಬ್ಯಾರಿ ಸಿಯರ್ಸ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಈ ವೈದ್ಯರು ವಿಭಿನ್ನ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಮಾರಿಯಾ ಕೋಝೆವ್ನಿಕೋವಾ ಅವರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಆಕೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ತತ್ವದಿಂದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋದರು. ಈ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮರಿಯಾ ಕೋಝೆವ್ನಿಕೊವಾ ಎರಡನೇ ಜನನದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಆ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು.
ಮಾರಿಯಾ ಕೋಝೆವ್ನಿಕೊವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಆಹಾರವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂತಹ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ:
- ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂವರು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ;
- ಆಹಾರವು ಒಂದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು;
- ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು;
- ಬಳಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ;
- ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅದು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Kozhevnikova ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು .