ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸುಕು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತೆಳುವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಕನಸು. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಾದರಿ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಕರ್ಷಕ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ .

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಾಲೀಕರಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸುಂದರ ಆಕಾರವಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಜಿಮ್ಗೆ ಓಡಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬೇಕು - ತಿನ್ನಿರಿ. ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ - ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು , ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ನೇರ ಮಾಂಸ ಇರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಒತ್ತುವಂತೆ ಬಯಸದಿದ್ದರೂ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿತ್ತು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇವಲ ಟೋನ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಮೂಲಭೂತ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕು.

1. ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ . ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತನ್ನ ಹೆಗಲನ್ನು ಸೊಂಟದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆದು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೆಲದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು . ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಎದೆಗೆ ಎತ್ತುವುದು.

ನೋವು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಏಣಿಯ ಆಯ್ಕೆ, ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.